盆底肌乘載著人體70%的重量#骨盆腔底肌群是一組封閉骨盆底、形似“吊網”的肌肉群,它緊緊吊住膀胱、陰道、子宮等內臟器官,還掌控著尿道、陰道、直腸這些重要出口的開合。當這張網彈性變差、吊力不足時,網內的內臟器官隨之墜陷,無法維持在健康位置,輕則出現陰道鬆弛影響親密關係,重則造成外陰鬆弛、失禁漏尿、私密處容易感染發炎、子宮脫垂等困擾。 這些問題細小隱晦卻不容忽視,關乎女性的身心健康,影響日常生活中的樂觀自信。
你知道女性因妊娠、年齡..等因素,帶來盆底肌鬆弛,造成生活上諸多煩惱?
懷孕分娩會讓女性的盆底肌經歷一次重大考驗#產後女性中,約有 21% 的女性因分娩出現了提肛肌損傷、29% 出現了恥骨分離,65% 的女性在產後第一年出現了性功能障礙,更有60% 備受產後壓力性尿失禁的困擾。
緊緻的盆底肌能幫助媽媽在產後恢復的速度。註:因個人狀況不同,孕婦使用前請先諮詢您的產檢醫師。美國醫生 Arnold Kegel 於1948年發表了以他名字命名的凱格爾運動 - Kegel Exercise,被廣泛應用於臨床,通過主動收縮盆底肌群提升盆底肌力,達到恢復陰道緊緻的有效訓練方法。後來發現,該運動不僅可以恢復盆底肌力,還可以活化生殖器區,使其增加血流量,從而改善性功能。但凱格爾並不好練,由於很難找到準確肌肉訓練點,導致 90%人做的都是無效運動。
Lemon樂檬 智能凱格爾訓練器#
科學定制個人專屬的針對性訓練方案,針對緊緻、持久和敏捷三個面向,透過 App 引導並記錄成效,全面提升骨盆底肌群的健康狀態。自我凱格爾運動為針對盆底肌進行間歇性鍛鍊,但大多數人無法正確執行凱格爾運動。相較於自我訓練, Lemon樂檬 能更精準、更強、更確實的鍛鍊肌肉。適當且規律性的鍛鍊與強化盆底肌,可使盆底肌血液循環良好、強化泌尿系統,更可預防保養盆底肌,避免影響到性生活。
- 在產後特別容易發生盆底肌鬆垂,除了漏尿,還可能造成會陰下墜感或陰道鬆弛。
- 盆底肌無力最常見的生活困擾為咳嗽、打噴嚏、大笑、跳躍或提重物時不自主的漏尿、頻尿、急尿。
- 隨著年齡增長、肥胖、長期久坐或缺乏運動,盆底肌會產生弱化或鬆弛等問題。
- 若長期缺乏盆底肌鍛鍊,在排便、排尿及性生活上皆可能受影響。
這些問題不容忽視,關乎女性的身心健康,影響日常生活中的樂觀自信。
Lemon樂檬 智能凱格爾訓練器是如何工作的 ?#
搭配同名 Lemon App , 訓練時真人語音提示詳細指導,透過 Lemon 的微壓傳感器精準感測,將盆底肌-肌力數值呈現於 App 上 ,幫助找到準確的發力點,讓每一次的努力都是有效運動。不用背口訣、不用記組數,跟著遊戲不知不覺完成訓練。
透過 Lemon App 即時顯示肌力相關數值,幫助糾正發力技巧並記錄得分,建立正向的大腦聯繫並形成肌肉記憶。訓練過程就像闖關小遊戲一樣,讓凱格爾訓練變得輕鬆有趣。第一次使用時,跟隨 App 引導,回答專門針對盆底肌設計的相關問題,約2分鐘即有科學定制 - 個人專屬針對性訓練方案,從緊緻、持久和敏捷三個維度,全面提升盆底肌的健康狀態。
進入緊緻訓練階段後,開啟手機聲音,跟隨真人語音主動控制盆底肌收緊和放鬆,每組3秒,用盡全力讓小檸檬跳到最高。
進入持久訓練階段後,跟隨真人語音收緊和放鬆,提示收緊時持續收緊盆底肌,每組5秒,讓小檸檬跳起後保持在框內。進入敏捷訓練階段後,跟隨真人語音提示,有節奏的收緊盆底肌,讓小檸檬跳起來擊中每一個靶心。
大部分的人跟隨 Lemon 堅持6-8週後,便可從 App 看到盆底肌群在緊緻、持久和敏捷三大方面都得到全面提升,漏尿、陰道鬆弛、親密關係…等問題都會得到明顯的改善。
創新的 Lemon 智能凱格爾訓練器不須開關機的繁瑣流程,藍牙免開機技術省去開關機步驟,打開手機 App 秒連使用,訓練完畢後其低功耗設計無需另外關機。Lemon 的首次啟動1、將Lemon 放入充電盒並接通電源保持充電狀態2、確認手機藍牙已開啟3、開啟App裡點擊“啟動設備”並靠近充電狀態的 Lemon4、當App顯示啟動成功後,點擊“開始使用”就可以開始訓練※ 充電盒下方隱藏式USB充電線須連接電源才能充電
Lemon 本體高達 IP67 等級的防塵防水,沒有任何縫隙和清潔死角,使用後可以清水沖洗或使用中性沐浴乳清潔即可。清潔後可輕輕擦拭表面水分,待陰乾後放入的充電收納盒,收納充電一舉兩得。Lemon 採用食品級液態矽膠層包裹,為避免矽膠層老化,請在陰涼乾燥處儲存,避免陽光直射,遠離酒精
- Lemon 全機包覆FDA和歐盟雙認證的親膚液態矽膠材質。
- 絕不含干擾女性內分泌的“鄰苯二甲酸”,確保使用安全。
- Lemon 訓練器
- 無線充電收納盒
- 保固服務卡
- 快速引導卡
- 盆底肌呵護指南
- Lemon 功能大揭密
- Lemon App (免費下載)
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